Форум » Комната отдыха » Спорт » Ответить
Спорт
Борис: Спорт - это жизнь. Общаемся исключительно на "спортивную" тематику. Сам я 5 лет отзанимался плаванием, чему очень рад. Сейчас около года занимаюсь Бодибилдингом (или просто хожу в тренажёрный зал=)) ). Результаты есть, и не маленькие. :)
Ответов - 16
Red Bull: а я на баскетбол хажу ... мне нравиться :) а воше лублю ФУТБОЛ !
Зюзя: А я занимаюсь спортивной ходьбой - бухту витой пары на горб и пошел протягивать Еще занимаюсь регулярной прокачкой седалищнего нерва - 10-20 часов в сутки у экрана монитора и чуствуешь себя мастером Кун-Фу.... В перерывах от прокачки нерва - пинаю плюфки по полу =) Лублу футбол просто Вот такая вот физ-ра.....
Foxtrot: Зюзя Молодца А ещё есть нелюбимые виды спорта, такие, как разгон ламеров, "нехрен лазить, куда не надо" и другие :)
Foxtrot: Сегодня финал Лиги Чемпионов Милан-Ливерпуль. Ваши ставки на матч?
Зюзя: Foxtrot пишет: Сегодня финал Лиги Чемпионов Милан-Ливерпуль. Ваши ставки на матч? Это по какому виду спорта? Гандболл?
Foxtrot: Зюзя Милан выиграл со счётом 2:1. К сожалению полностью посмотреть матч не удалось, дмаю скачаю матч себе и на компе гляну :)
Foxtrot: Посмотрел статистику чемпионата России по футболу.. Ростов представляет из себя жалкое зрелище
Foxtrot: Сегодня выборы страны, которая примет Олимпийские игры 2014 годы. Мы как всегда в глубокой Зато какой пиар устраивают наши госканалы...
Борис: Упражнения Винса Жиронды очень эффективны, если выполняются в строгом стиле. Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен. 1. Втягивания живота (прямая мышца живота) Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений. 2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота) Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса). Выполните восемь повторений. 3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота) Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений. 4. Подъемы прямых ног (прямая мышца живота) Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений. 5. «Лягушачьи» подъемы корпуса (прямая мышца живота) Лягте на пол. Соедините стопы вместе, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны. Руки за головой. Тяните голову руками вверх и вперед до полного сокращения мышц живота. Задержитесь на две секунды. Выполните восемь повторений. 6. Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота) Лягте на пол, руки под ягодицами ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, перекрестите их в районе лодыжек и разверните. Тяните ноги к груди. Вернитесь в исходную позицию и повторите восемь раз. 7. Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота) Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны. 8. Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота) Избегайте этого упражнения, если от природы у вас широкая талия. Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Выполните 10 повторений, смените руку и сделайте еще 10 повторений в другую сторону. Не пытайтесь превратить это упражнение в силовое. Применяйте его только в том случае, если косые мышцы слишком плохо развиты. Данные взяты с сайта http://www.real-man.ru , которому я очень признателен.
Борис: Россия - Англия 2:1 УРАААААААААААААА!!!!!!!! Россия Чемпион!!!!!!!!!!!!
Foxtrot: Мдя.. нашим повезло ппц
Art1: Ура товарисчи Йа усе это записав
Foxtrot: Art1 В качестве?
katars1s: Борис пишет: Сейчас около года занимаюсь Бодибилдингом И как? Сколько жимом лежа берешь?
Art1: Foxtrot пишет: Art1 В качестве?
Борис: Жимом лёжа максимум брал 75, учитывая то, что у меня длинные руки. Но в данной ситуации могу похвастаться ногами - Присед 110кг/Жим 200кг (больше не стал делать, ибо устал)
полная версия страницы